龟兔赛跑也可以这样学 | 学科作文练写手册 体育作文：长跑

2020-01-02 04:11:02 110

长距离跑步，即长距离跑步，该距离通常在5000米以上。今天，我跟随老师学习写长跑过程，写下自己的感受和经验。

[我必须做]

1.我会明白的长跑规则和记录，学习长跑动作，积极参加比赛。

2.我会注意观看其他学生在长跑之前和之后的表情和动作，并与我分享参加长跑的经验同学们

3.我将写长途奔跑的过程，写下我的感受和经历，具体而清晰。

[学习内容]

《体育》第二版体育课的第五和第三单元： 长跑

[课堂笔记]

1.我会保持头脑动作的要点，并记录在案：

2.我采访了同学的想法，并记录在案：

3.长远程跑步体验记录

4.我最认真地体验了它，我是如何体验的？ 我想谈谈

[知识链接]

3] 长跑简介

长跑，即长跑，距离通常为5000米，以上。

田径比赛的长跑活动通常分为5000米，10,000米，

半程马拉松（约21.0975）。公里），马拉松（约42.195公里）等。

第二，关于跑步的故事：龟兔赛跑

很久以前，龟和争吵，他们都说他们跑得比彼此快。因此，他们决定并肩作战。确定路线后，他们开始运行。

弓步冲向前方并一路领先。看到乌龟被扔掉了后来，我觉得我应该在树下休息一会儿。

于是，他坐在树下，很快就睡着了。乌龟慢慢通过了比赛并完成了整场比赛，毫无疑问地成为了冠军。后来，我醒了，发现自己迷路了。

三，长跑技巧

跑步前的热身

对于长距离跑步，首先要做的是在跑步之前先进行预热。田径场容易造成肌肉，关节和韧带损伤，尤其是下肢受伤。 在长跑之前，您应该进行5-10分钟的热身运动，例如步行和伸展运动。有人说热身运动没用，这实际上是一种误解。跑步后，至少应增加一半的热身运动。训练效果好，对身体好，尤其是温度低时，必须注意热身运动，因此5-10分钟的热身运动必不可少，以下简要介绍几点：

1.双手放在臀部和脚趾上的双侧踝关节交替出现。

2.弯曲膝盖蹲下，抬起脚后跟，重复练习3至5次，以移动双膝关节。

3.交替抬高并绑扎下肢以移动髋关节。

4.前后左右按压腿，拉动腿部肌肉和韧带。

跑步后放松

跑步后不要立即停下来，继续走三到五分钟，等到身体放松为止，并及时伸展运动伸展身体的韧带，必须保持一定的时间。长期坚持会大大提高身体素质，对健美运动有益，然后再进行其他训练。

[思维导图]

[散文课]

哇老师： 最近，体育老师教大家长跑。这个作文写长跑。您如何看待长跑过程？

Jiji： 长跑很累，很无聊。还有什么好写的吗？

喳喳： 我以前从未真正体验过。实际上，我们可以在长距离跑步中学到很多东西。

哇老师： 长跑是一种体育教育。同时，长跑也可以磨练我们的意志品质，感受到长跑人类的真相。

寂寞赛跑者（节选）

本文摘录