城市就是健身房pdf电子书 读后感

2020-03-12 13:26:04 122

简介······

《城市就是健身房：跑酷和举重训练》（修订版）是面向所有健身爱好者的书和参考书适用于跑酷爱好者。主要介绍如何利用城市环境和自重进行各种体能训练，并提出各种问题的解决方案。它提供了大量的训练经验，体育锻炼动作，并将明确的难度分配给教练员选择，更有效的训练。

“城市是体育馆：跑酷和自重锻炼”可帮助您加快健身目标。首先，让每个人都健康，强壮和灵活，然后实现理想主义者和疯子在墙上行走的梦想。

作者简介······

高科技，理想主义者，前JAVA程序员，北京跑酷公社的创始人和教练，中国OLLO跑酷鞋的代言人，颇受欢迎的志虎专栏户浦健身区的作者兼主持人。它是中国为数不多的具有综合综合素质的专业跑酷人士之一。他精通跑酷技术和体育锻炼技术，并致力于跑酷的普及。物理问题并可以提供有效的物理修复方法。尊重“生活就是实践”的理念，倡导以贴近自然的方式生活和健身。他是《城市就是体育馆：跑酷和举重训练》一书的作者。

内容······

认识自己

了解城市的自然训练规则

基本训练动作集

爬网动作

爬网动作

支持动作

首先分享本书给我的帮助：

1，提供系统的常规训练动作；

2，循序渐进的科学方法；

3，将天人统一作为跑酷的概念，以及能力的概念

4，启发由于我对探索身体的热情，它已成为一种终生事件

感谢高科老师无私分享这条鱼，以为鱼还没有完成感到ham愧。

关于如何使用它，您必须问自己几个问题：

1，我的水平在哪里？我认为您的心肺功能还可以。其他突发事件，稳定性，灵活性，协调性等方面呢？您可以按照本书中的方式对其进行测试。

2，我最感兴趣的是什么？或什么项目适合我？俄罗斯的偏爱，顺风还是跑酷？

3，我的主要目标是什么？塑造，力量，能力？本书个人最喜欢的部分是强调基本技能，因此无论您的目标是什么，这些基本技能都必须是。

4.设定目标后，选择其中的移动组合即可。至于理论总结等，是时候在实践中思考了落后你的水平是完全可以接受的。我很胆小，所以我首先选择了极限极限健身运动，而跑酷运动却落在了后面。

5.这本书的想法是教钓鱼。完成主要目标后，这条路就会走了，您应该自己尝试一下。

6.本书的最佳定位应该是指南，通过它您可以打开门来探索身体。

最后，健身之路漫长，需要共同努力。