减肥的迷思作文
2020-02-21 05:05:03 159
对于许多人来说,减肥很难,但实际上人们会误解它。大多数人认为摆脱肉类需要大量运动,否则节食不会变得更胖,但事实确实如此吗?不要!
大量运动对减肥没有帮助。剧烈运动后,人体会优先保留脂肪,因此会消耗肌肉中储存的糖原,体重可能会减轻,但脂肪仍然存在,这不利于健康减肥。减肥并不困难,但是无论使用哪种方法,减肥都需要持续很长时间。
在美国,有一项研究要求居住在美国,牙买加和非洲的332名成年男性和女性连续7天佩戴计步器,并分析其身体燃烧的热量。不管您发现多少,适度的运动都会比许多运动显示出更好的效果。但是,如果您想减掉一公斤,则必须消耗7700卡路里的热量,但是慢跑一个小时只能减少300卡路里的热量。没有饮食控制,很难实现减肥。
但是,错误的饮食控制方法将使您减肥和肥胖,节食就是其中之一,挨饿和减肥会导致体重减轻和体重增加更快。吃是人的天性,一个人一生不能少吃东西,长期热量不足以减肥,最终肯定会再次发胖。由于您最终肯定会变胖,所以为什么一开始要挨饿。饮食控制不是要不吃饭,而是要调整饮食习惯,避免进餐以外的饮食,包括下午茶,晚餐。
三餐非常重要。如果吃早餐,可以减肥!在国家减肥中心注册的节食者中,习惯于每天吃早餐的节食者是成功的节食者。这样做的原因是因为人们不摄取早餐的卡路里,他们会弥补午餐或晚餐,甚至摄取更多的卡路里,但是由于他们没有足够的时间消费,他们只能积累卡路里身体。
在许多研究中已经指出,出汗和节食对减肥没有帮助,也不是健康的减肥方法,短期减肥也不可行。