做减肥餐

2021-07-17 04:00:12 14

最近，我会减肥，所以我决定做一个减肥餐。

我和爸爸在谈论煮熟的牛肉，丝瓜，炒饭和炖菜。我们去了蔬菜农场购买成分，牛肉48元英镑，买了50元;丝瓜河5元英镑，买了5元;毛豆3.5元英镑，买了2元。鸡蛋没有买，家里有库存。

首先回家，把牛肉切成一块大块，把它放入锅中，加入冷水，洋葱，烹饪葡萄酒，煮沸，下表面，继续煮5分钟，然后拆下牛肉，洗净，将其放入冷水中浸泡2小时。

在这个时候拿丝瓜，根据从头到最后的顺序，它不能太紧，避免切割坑。接下来，将一块薄膜切成西瓜。重新报解，剥离锅，取出冷水浸泡。开始锅煮沸，因为它已经完成了，所以你不能放油，你只能放一点。留下丝瓜和雅芳，然后加入盐，五芳粉，白胡椒粉。盖上锅上的锅3分钟。

同时打开炖鸡蛋的开关，将鸡蛋放入碗中，分散，倒入小茶碗，然后放盐，加入煮鸡蛋煮15分钟。

大约十点钟，牛肉是泡沫，把它放入高压锅中，加入葱，姜，烹饪葡萄酒，白胡椒，擦牛肉，煮25分钟，炖2小时，不要太长，太长时间会煮沸牛肉，而不是很好。最后，拿牛肉和冷藏2小时，你可以吧，这是白色的煮熟的牛肉。

白色煮熟的牛肉，炖鸡蛋和丝瓜，释放了简单营养的饮食膳食。

炖鸡蛋和丝瓜络，炒豆，不说，牛肉是中等肉类的中等，高蛋白质含量，脂肪含量小，几乎没有盐水化合物，对减肥非常有益。我希望需要减肥的人经常吃这些食物。当然，这个数字也是合适的。