高考吃饭什么

最近，记者采访了北京联盟医院营养部的副主任，他提出了一些“预测疾病”，候选人的父母可能希望阅读：

1.测试前食谱更大。

学院入学考试不应故意改变候选人。在考试前的一段时间和考试期间，饮食不应该比平常更多地增加。特别是，饮食不应该做太多变化，并且应该是一致的时间。

2，饮食最倡导减少国家。

候选人应该确保消费的消费，人们总是认为主食可以是，只要你吃一些鱼，肉类食品，事实上，这些食物只能补充人体所需的蛋白质，和大脑主要思考葡萄糖，只能转化为葡萄糖的主食，每天需要一定量的短食食物。他强调的康副主任：“如果你不吃主食，你不仅会有饥饿，而且影响大脑的心灵。”

3，吃鸡肉发生。

候选人应该避免吃很多油腻的动物食物，猪肉不应该吃太多。油炸食品很容易让人感到满满，影响其他食物摄入量，余康推荐候选人应该多吃鱼，去皮肤的鸡，牛奶，鸡蛋等食物，你也可以得到一些绿豆粥，银耳莲花汤等，放一些糖，这是美味的，热和热。俞康说：“当人体摄入酯基础余额时，大脑处于最佳功能;当酸性或碱性太高时，大脑功能将衰退。因此，候选人的日常饮食应该注意营养平衡，不要蚀。“

4，咖啡会导致频繁排尿，应该避免高校入学考试。

候选人应该喝更多的水，保证1500？ 2000米L，不宜喝水，最好喝水，矿泉水和纯净水也可以更多饮用。足够的水分确保平滑血液循环，从而可以及时供应大脑工作所需的氧气。

一些含糖饮料最好不要在吃之前吃，很容易吃饱。考生可以在考试前喝一些茶和咖啡，但它们绝不能过于强大，强大的茶和浓缩咖啡有一个令人兴奋的作用，它们将是反对柜台，影响睡眠质量。

余康特别提醒候选人在考试期间喝咖啡，因为咖啡因的作用将使人们经常进行排尿，影响候选人的存在。

5，小吃螺母。

育康告诉候选人，零食可以妥善食用，但要记住：油腻的食物和坚果食品，如甜瓜种子，花生应该少吃，以及扫地食物和过量的食物少吃。有些候选人想吃一些小吃，但他们会胖，为此，为了康明的目的，您可能希望选择黄瓜和水果等，可以有效地控制食物量。

6，应该每天吃2个果实。

水果蔬菜含有丰富的营养和各种维生素和矿物质，以及厌食症和便秘。候选人应该保证每天2个果实，约500克。此外，Yukang提醒候选人，粗蔬菜应少吃。如果您没有任何经常吃的习惯，那么你就不能突然增加。他建议：“菠菜，胡萝卜可以增强记忆力，洋葱可以改善大脑的血液供应，帮助候选人集中，这种食物可以增加合适。”

7.厌食症应该使用“羊来吃草”方法。

如果候选人在准备中很高，孩子会产生一种厌食感觉，父母可以每天转过三餐，五餐，增加饭头，并使用“绵羊吃草”吃，在前提下吃控制总量，多吃食物，也可以每天服用候选人所需的营养素。 （王惠）

来源：终身时间