测测你适合哪种健身方式

2022-05-11 11:08:18 3

你有类似的情况：你的好朋友喜欢瑜伽，说瑜伽改变了她的生活。所以在她的感染下，你试图去主要课程 - 但只有10分钟，你发现这样的忍者，不舒服，开始区分他人。后来，我参加了自行车训练课程。您期待着挑战，呼吸10分钟，但发现了一位65岁的伴侣进行课程。这个项目不适合您。

很多人都是这样要转身尝试新的，但他们很无聊。你注定要永远是一个“初学者”吗？不必要。您需要的是找到适合您的一些运动项目。

当一个新的项目胜过你的心脏时，你将很容易地进入狂热，你必须买瑜伽垫一段时间，你应该买一套乐器。但是，在您计划支付新的热情之前，请问自己一些问题，找到您的健身风格，然后选择健身计划，也许更有效。

（1）日夜

首先，确保您的生物钟到底。帕米拉，制药助理，马里兰大学，四十岁的脂肪脂肪？选择器说：“如果早上有一个美好的早晨，我想在早上锻炼身体，然后早点睡觉。如果你是猫头鹰的风格，那么安排在黄昏或晚上的运动。不要跟随生物钟，你很难坚持下去。“当你觉得你讨厌瑜伽课时，你可能会讨厌在早上5:30上午到上课。

其次，请你对周围的人的印象。他们是一个激励吗？他们让你感到焦虑吗？你是“社会动物”或“单独”？有些人有一个良好的社会形势，他们的健身是一个社交活动。让我们一起聊天，你鼓励对方。但其他人喜欢独自健身，拥有一个安静的空间，跑步，游泳，自行车，是一个很好的独立健身项目。当然，你也可以调整。例如，您不想独自运行，您可以加入慢跑俱乐部正在寻找“Daoyou”的地方。

电影中有一个场景“Kiss Jessica Stan”，英雄主义试图练习朋友的爱。她独自坐着，深呼吸 - 但继续看看慢速单词的Wattock。因为精力充沛的杰西卡是一个跑步者，她喜欢把自己带到另一个地方。和我的朋友们谁喜欢从瑜伽中放松，集中呼吸。

如果您是像杰西卡这样的朋友，请找到一些锻炼项目，让您达到高领域 - 就像瑜伽，普拉提，太极拳。 “单调的自行车可能不会给你这种感觉。”拾取器说。

此外，您还需要为自己制定目标。你是目标时期最好的人吗？例如，长期运行，如果您在参加三个月后举报游戏，从现在开始，您有理由每天穿那些跑鞋。如果你不是种族类型，你也可以为自己设置其他目标，让你感到满意。例如，参加自行车训练课，在新英格兰准备举办秋季骑自行车。

当然，你喜欢一个人跑步并不意味着你讨厌普拉提课程。你喜欢慢太极并不意味着你不会适应快节奏的跆拳道。 “就像每个人的食物味道一样，每个人都适合健身。”

（2）问自己

你还知道你的健身风格吗？以下小型测试可以帮助您：

1，我想锻炼的时候：

a，我不会等到运动鞋

B，我想在我的心里，但我必须犹豫。

C，怕运动，但一旦你搬了，我觉得很开心。

2.当我锻炼时，我喜欢：

A，一个人的锻炼，根据你的节奏

B，与一群人一起移动

c，与一个或两个朋友一起移动

3，我运动，因为：

A，我想保持形状，或变得苗条，或增强身体健康

B，我希望看到朋友，讨论最近的消息

C，天气好，或者我喜欢运动的感觉。

4，当我参加一项运动时，我经常：

a，事先规划所有事情

b，有人想运动，我会跟随

C，就像我们一样，当你想这样做

5，其他人认为我是：

A，领导者

B，团队成员

C，一个好主意

6，我喜欢：

a，按自己的计划

B，根据专业人士，教师或团队计划进行运动，不打算

请单击此标准为您自己：A = 1点B = 2分C = 3分

如果你有：

6-9分：您是独立类型

10-14分：你是一支球队

15-18分：您是自由型

独立类型： 你喜欢A.rchitecture，计划的东西。对你来说，你将对自己和坚持健身计划，你会有相对容易的事情，但有时候会在一天的计划中感到盗贼。您可能希望兴奋地兴奋，有时骑自行车，划艇，干园艺，徒步旅行。或者您可以与您最喜欢的运动互动，例如游泳，运行，举重等。

团队类型： 对您来说，锻炼是社交活动，让您与家人和朋友保持良好的关系。集体动作，培训课程是您的权利。您可以注册最喜欢的培训班;致电三五位知识徒步旅行;参加保龄球，垒球和双网球这样的集体项目。

自由： 你喜欢自由，讨厌墨水的规则。你的锻炼往往是随机的，比如朋友叫你打高尔夫球，就像你想享受美丽的秋天和徒步旅行，比如去买牛奶走过路。这些都非常好，但他们应该注意确保质量。

健康是生命的基石，身体是生存和生活的资本，关注健康，关注你的未来，每天健康，时间保健，可以少送医院，为他的健康银行增加储蓄。

你适合什么样的健身方法？