健身不能当“周末战士”
2022-05-11 20:47:38 3
凭借生活的速度,很多人使用周末专注于集中健身,以弥补平日运动短缺。但健身专家指出,周末很丰富,但不是运动健身的最佳时间,这是“暴饮暴食”的运动不适合健康。
偶尔的运动不等于健身
很多人喜欢运动,但他们通常因为他们很忙而抽出。所以,每个周末都闲着,并将在朋友们的时候去运动,并筋疲力尽。因为“通常基本上不动,周末战士”在周末没有几个“。”北京中庄健康俱乐部有限公司的美国首席代表金山表示,由于这些Fitnessrs一周一周坐在办公室,它基本上不锻炼,身体实际上适应了这种状态。周末,我突然花了很多时间去上班,但打破了生理和身体的生理和身体平衡。周末健身可以提高某些运动技能,很容易犯错误,以提高健康水平,但技能改善不等于健康。
健身效应主要是持续积累运动痕迹的结果。所谓的运动痕迹,即锻炼后健身体留下的良性刺激。如果健身时间过长,它会在运动痕迹消失后运动,每次运动都等于开始。科学和有效的实践每周3至5次,或者,在前一次运动痕迹不会消失之前,应对第二次运动进行最合适的运动。
“周末战士”意识到运动伤害
现在,为了有一个好的身体,很多女性开始瘦身。来自医院的各种类型的运动伤害将有更多的伤害。最常见的是骨折和韧带破裂。通常肌肉运动是不够的,但只有在假期或周末,你必须注意预防肌肉应变或关节扭动。
目前,很多人都利用了他们的周末到山丘和户外。然而,由于锻炼小,膝盖弯曲在山中,他们使用了办公室的腿。膝盖突然增加了运动量,很容易引起“滑膜炎”。 。
如果你想拥有健康的身体,这不是运动,但运动不一定带来健康。有很多方法可以加强身体,如扫地,去建设,玩太极拳,步行等确定一个,长期持久性必须实现。只要人们每天都可以轻易移动,比如走路,拿走乒乓球半小时,没有两个月的精神外观可以更新。