对《微习惯》的读后感

2020-05-19 19:45:05 201

范小华

几天前，我读了一本书，花了半个小时的时间才每天睡觉。这本书并不厚，超过100页，我所谈论的微观习惯是我以前从未接触过的领域。

从本书中，我了解很多有关习惯的形成方式以及作者将如何覆盖本书的意志力。

自我管理规则是如此简单，以至于失败，每天一次俯卧撑，每天50个单词，并且每个人只有很少的减轻负担的养成方法天。

很多时候，我们发现很难养成习惯，但是一旦您喜欢演奏颤音，您将希望每天刷它。

有些人说他们无法控制它，已经成为一种习惯，那么为什么刷颤音的行为会成为一种习惯？

那么为什么学习如此难以养成习惯？原因是学习需要思考，克服困难和浪费脑力，因此学习有时会感到不开心，大脑尤其不喜欢这种感觉，这会使人感到非常困难，并且随着时间的推移会拒绝学习。

那么，为什么喜欢演奏颤音，因为大脑很容易获得快乐，而无需付出任何努力，有时您会发现学习时间过得很慢，而颤音是时间在流逝特别快？

有时大脑是愚蠢的，喜欢做一些重复的行为。例如，如果您想以这种方式回家，下一次您会以这种方式去吗？您知道回家有不止一种方式，那么为什么不选择另一种方式呢？

原因是您已经走过这条路，您知道回家需要花费多少时间，而您不知道是否会有回家的时间。导致您返回家乡时间的任何障碍都不确定。

因此，您不会选择该路径。实际上，该习惯只是被养成的。随着时间的流逝，每天重复做某事成为一种习惯。如果您一天没有这样做，您总是会感到不舒服。

我喜欢每天看书，听广播。我需要不断投入以观察世界的变化。人是独立的个体。所以有时候我想和外界交流。阅读是我与外界交流的另一种方式。

“微习”是我本月阅读的第二本书。看完书后，我开始慢慢地培养自己，看完之后，我才能知道自己记得多少，也许这就是输出。

“微习”

在书中，作者向我们介绍了完成更改的八个步骤：

1.选择适合您的小习惯和计划

您可以选择想要做的事情，但必须这样做是消耗意志力的习惯可以在几分钟内完成。如果您认为可以完成过多任务，则可以继续执行此操作，但不要更改此小目标的完成量。

2.挖掘微习的内在价值

对每个微习的完成进度感到满意我本人认为，积累每一小步都可以使数量变化变成质变

3.习惯上将其包括在进度表中

无论您是否疲倦或有决心完成计划，都要清楚自己每天要完成的计划。

4.建立奖励机制以奖励和增强成就感

完成目标时要奖赏自己，如果您喜欢甜点，可以购买甜点，如果您喜欢看戏剧，可以奖励自己的一系列插曲，这将使您的大脑更愿意学习并完成微观习惯的计划。

5.记录和跟踪完成状态

可以每天，每周和每月汇总一下，更多宏观地了解您是否已完成计划，为什么不完成呢，分析自己的困难，以发掘自己的潜力。

6.痕迹开始超额完成

每天完成少量计划，直到他们感到很有趣。过度实现而不是设定更大的目标，微观习惯永远不会阻碍您的进步，就像火花永远不会阻碍火势蔓延一样，微观习惯是无限潜力的火花。

7.完成计划并摆脱高期望

您不相信自己可以拥有良好的身材您将永远拥有它。期望值是一件非常复杂的事情。我们应该将期望值和精力放在持久性目标上。

8.注意养成习惯的迹象

当您非常同意这种行为并且可以有信心他说他每天都会读书，他是作家等等。当行为成为一种习惯时，您不必担心会错过一天或不去做，早点放弃，您知道除非紧急情况发生，否则您将继续这样做。

最后，以作者的话作为结尾：

如果您渴望取得长足的进步，那么请全力以赴过度完成，这个大目标看上去很漂亮，但只有行动才重要。目标很小，结果比相反的要好得多。

今天又是人生中最年轻的一天。