自控力读后感

2021-02-16 14:23:21 15

您是否避免了诱惑？如何避免诱惑？

生活充满了陷阱和诱惑。我们应该选择被鼻子引导还是控制自己？

如果您面临两种不同的威胁，一种面对老虎的攻击，另一种面对蛋糕的诱惑，那么人体会做出不同的反应吗？当我们的人体面临危险（猛虎袭击）时，它将产生压力反应并自动进入逃逸状态。但是当我们面对蛋糕时，人体会分泌一种称为多巴胺的神经递质。这时，大脑将受到以下命令：我必须吃掉这个蛋糕。那我们该怎么办呢？我们必须屈服于这样的命令吗？我们只能让它变胖吗？它会影响您的健康吗？

并不是的。实际上，我们可以通过自我控制来压制我们的欲望。问题是，我们如何控制自己？

这时，我们需要放慢思维速度，在行动之前三思而后行，而不是加速自己并让自己承受压力。下面，我将介绍四种提高意志力和自我控制能力的有效方法。首先，您可以通过呼吸实现自我控制，将呼吸频率从每分钟4到6次，从压力状态变为自控状态。其次，您可以通过锻炼，散步，慢跑和其他运动方法来改善自我控制，减轻压力，而且您不需要运动太长时间（5至10分钟）。第三，补充睡眠，很多人由于睡眠不足而无法集中注意力，因此几分钟的午睡也可以恢复自我控制；第四，心率变异性高水平的人可以更好地专注，而低水平的人则相反。食物也与此有关。植物性原料和未经加工的食物可以帮助增加心率的变异性，而垃圾食品可以降低心率的变异性。介绍了四种方法。在这些方法中，提到了压力。让我们猜测自我控制和压力之间的关系是什么？

压力和自制力是致命的敌人。压力使我们注意及时的短期目标和结果，而自我控制则要求我们的大脑有更广阔的视野。当我们承受高压时，我们不仅会缺乏自制力，消耗体力，还会带来更大的压力和恐慌。这时，我们迫切需要自我控制，以控制冲动的自我并调整我们的心态。那么，当我们处于一种控制自己的情况下，或者当我们高度自我控制时，会发生什么呢？当我们控制自己时，为什么有时会感到疲倦？压力一定有害吗？自我控制一定有益吗？这些问题将在下一篇文章中解决。