寒假锻炼倡议

2020-11-27 08:40:48 39

亲爱的老师和同学们，大家早上好！

我是旅部体格委员会委员李新瑞。

我们快要放寒假了！在为期五周的寒假期间，我们早上没有“起床号码”。我们都睡得很晚吗，我们仍然坚持每天早晨跑步吗？我们没有任何体育课。我们会出去运动吗？没有阳光活动，我们还会和朋友一起玩球和游戏吗？我们一整天都在吃喝玩乐，寒假过后又像吹气球一样回到学校吗？

古希腊的岩石上刻着这样的座右铭：“如果你要聪明，那就跑；如果你想要健康，就跑；如果你想要更健康，那就跑。”每个人都可以得到健康的身体，秘诀就是要不断锻炼。每个人都有坚强的意志，而秘诀就是继续锻炼。寒假是运动的好时机，因为在寒冷的天气中进行体育锻炼比其他季节更好。

为此，我向学生们建议：

树立“健康第一”的理念，提高体育意识。我们必须采取积极的行动，对生活和体育充满热情地对待体育运动，并全心全意地致力于寒假期间的体育训练。

积极参加户外活动，养成良好的运动习惯。生命来自运动，运动使生活充满阳光。我们必须采取积极行动，到户外去，拥抱阳光，在运动场，法院，社区和荒野中保持活跃。坚持每天跑步1000米，让运动成为我们的习惯。

选择合适的锻炼方法和运动项目。人体健康主要包括三个方面：心肺耐力，肌肉力量和柔韧性。因此，锻炼也应从这三个方面开始。我们可以在家做一些简单的练习，例如

跳绳，每天跳3组，每组约1分钟；

跳蛙，坚持每天跳3组，每组约30次；

爬楼梯，坚持每天做3套，每套大约10分钟；

每天做3组仰卧起坐，每组约1分钟。

计划3天，每天大约1分钟。

同学们，为了我们的学习和生活，为了我们的家庭和学校，让我们采取行动，让我们一起唱“阳光，健康与和谐”的旋律，每天坚持运动一个小时，这样我们的生活就永远充满阳光！