营养均衡

2020-12-23 16:02:33 22

青春期是我们成长与发展的黄金时期。 “营养”对我们至关重要。各种营养素不仅具有自己的“每日摄入量”，而且具有一定的比例。但是，有人说：“无论营养平衡如何，每顿饭都随便吃！”我认为这句话是完全错误的。

如果将营养分类，则可以将其主要分为：水，维生素，蛋白质，矿物质，脂肪，碳水化合物和各种微量元素。

我在书中找到了这条信息：各种食物中都有水，鸡蛋可以为我们提供丰富的蛋白质。蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质。肉可以提供大量脂肪和金属元素“铁”。碳水化合物的来源是主食。 “钙”的主要来源是牛奶...每天摄入的各种食物如下：2升水，125克豆和牛奶，150克肉，以及每斤主食，水果和蔬菜的每斤。

我在互联网上收集了：

水可以使细胞更快地“代谢”，各种维生素具有不同的作用，蛋白质对肌肉生长非常有帮助，脂肪为我们提供了许多“能量”，钙是骨骼的“​​建筑师”，铁是“血液”厂”...

如果您不注意营养平衡，则会继发高血压和哮喘等疾病。更可怕的是，没有水，蛋白质，矿物质，维生素，脂肪和碳水化合物这六种主要营养素之一，人就会死！

这表明没有食物包含人类成长所需的所有营养。因此，为了我们的健康成长，让我们从普通民众而不是挑食的人提到的“小事”开始，实现均衡的营养！