健康就要少吃盐_650字

2021-12-09 21:44:53 15

已经提出了盐和健康之间的关系。医师认为过多的摄入量太多，这很容易导致血容量的增加，血管壁的侧压增加，这增加了血压，并导致血管线束。过量的盐，让人们感情口渴，需要喝大量的水来缓解，长期摄取盐可以引起身体水肿，并将增加肾脏的负担。多吃盐容易出现高血压，心肌梗死和癌症。根据统计数据，每天每天北方人每天15克，南方人的南方人每天也达到了七八克，超过了每天提出的世界卫生组织。标准5克。尽管新的低钠盐产品的连续出现，但很多人认为5克盐仍然非常困难。盐的对策是：

1，吃不少的小吃。饼干，薯片，大部分膨化食物，所有的水果食物都含有更多的盐。

2，试着吃快餐。无论是外国快餐还是中国快餐，为了提高味道，里面的盐含量不低，所以喜欢吃快餐的朋友应该注意！

3，购物学习看标签。购买食物时，您不应该注意保质期，营养素，还要注意加入盐的盐量，如果包装表明包装含有1.25g盐或0.5克钠，它意味着包括盐量的量;如果每100克为0.25-1.25克盐或0.1-0.5克钠，则显示中等盐。

4，多吃蔬菜或蔬菜沙拉：一些西红柿，黄瓜，萝卜等也可以准备一些栽培的西红柿，黄瓜，萝卜，而不是添加任何调味品，这保证了蔬菜的摄入并减少盐。或者使用酸奶调节蔬菜沙拉的味道也很好。

5，尝试各种成分：食物新鲜不仅咸，一些具有特殊气味的蔬菜也可以挽救，如香菜，蘑菇可以加入汤，而洋葱可用作良好的分散。醋是一种软化的血管，调整最常用的味道，柠檬汁，柳橙，菠萝等，也可以改变食物的味道。因此，每人每人每天不超过6克。

四年级：陈艳宇

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