做一个快乐又健康的工作者
2022-05-06 05:44:18 1
是一个幸福和健康的工作者
- 远离专业消耗的距离
“光明的观点”记者齐方王国格荣天扬这个阶段规划陆彩旭柯克
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在这个问题上，我们必须平均工作40岁，每年52周，如果你每周工作，每天8小时，那么他的生命中大约8,3,200个小时就在工作。难怪着名的心理学家弗洛伊德说，“工作”和“爱”是生活中最重要的事情。是否工作是快乐的，是否生活更幸福
重要的。然而，今天，今天，越来越多的人厌倦了他们的工作不同程度的工作，甚至有职业生涯。职业详尽不仅威胁工人的健康，而且也可以向别人传播给教师，医生，警察等。如何愉快地工作，如何保持心理健康，远离专业的耗尽，并已成为重点之一现代人。
也许对于中国人来说，“专业消耗”仍然是一个新名字。在研究中，我国的心理学家发现它已成为现代职业领域的广泛循环的职业病。对上海的一项调查显示，33.3％的人在同一地位有两年的工作倦怠，2.6％的人致力于专业的消耗。患有专业消耗的人不仅会失去工作的兴趣和动力，而且损害人们的身心健康，甚至居住或受伤。
由于巨大的工作压力，一名25岁的女性老师患有严重的精神疾病，而聪明的人不到1岁的儿子。她在自杀中说：“作为一名教师，它感觉太大了，因为我总是记得一个句子：滥用一个孩子，杀死父亲......”
仅仅因为我怀疑一个女孩10元的同学，一个带有优秀老师的小学老师被孩子的脸上的一个“小偷”刻有“小偷”，然后在孩子的伤口上的红色墨水。
患者抱怨，医生对她的态度漠不关心;有些人抱怨警察的态度是粗鲁和不耐烦的。心理学家解释说，这些“不合理”行为是产生的，其中许多人患有不同程度的专业枯竭。
专业耗尽的六个主要特征
北京师范大学徐燕教授表示，从临床实践中，过度密集的工作都忽略了专业的消耗，使得有一种详尽的状态。它也可能是由目的地引起的疲劳或挫败逮捕的地位，这些疲劳或令人疲劳骤停的逮捕预期在关系中产生预期的回报。来自社会学，专业耗尽是指从事助手职业的工人。由于所需工作的不断情绪，冲突导致冲突增强器由于与他人的互动过程中遇到的各种矛盾导致。最后，情绪，情感和行为的身心消耗。徐艳教授认为，专业的耗尽是一种状态，身体和精神能量在工作的重量下耗尽，它也被称为心理耗尽。
徐燕教授已经总结了六个专业消耗仔细调查研究的主要特点，研究了中国职业人员精神耗尽的调查和研究：
- 生理和耗尽的临床尺寸。物理能源的疲惫，连续能量不好，极其疲劳，弱;身体对疾病的抵抗力，有失眠，头痛，背部疼痛，胃肠道不适，饮食习惯或重量突然发生变化等症状;严重的精神障碍。
- 有才华，即耗尽的认知维度。表达很明显，我觉得我的知识似乎被挖空了，我无法满足工作的需要;注意力不集中，思维效率降低;不可能适应知识的更新。徐艳教授说，一位男性老师在30岁的时候致力于杀戮，因为回答学生，这是一种典型的秩序，一般而言，老师一直才能。
情绪衰竭，疲惫的压力尺寸。表达能力完全丧失;情绪烦躁，烦躁，责备误导;悲观和挫折，抑郁症，无助;无情的麻木，无情;情绪资源就像干燥一样，不能关心别人。
- 值衰落，即详尽评估尺寸。性能下降，个人成就，自我效能下降，自我评价下降;对工作的意义和价值的评价正在下降，工作已经变为机械化和效率低;怀疑自己，经常觉得无法赢得工作，感受到无能和失败，撤退，从而减少心理投资，不再支付艰难，耐用，缺席;互动，即使反过来。
- 情感漠不关心，耗尽的人际尺寸。它表现为消极，消极，麻木的态度和无动于衷的情绪，以便享受自己;不要相信别人，可疑，充满关键性;没有同情，冲，平静的学生，人们被认为是无生命目标;在心理学和身体中，它故意避免别人;对他人的过度反应将导致人际关系的恶化。
- 行为，即耗尽的攻击维度。它加剧了他人的攻击行为，人际关系的摩擦力增加，极端情况下会有无辜的人;极度耗尽的状态将使人们感到受伤或自杀。
四种类型的人易受职业消耗的影响
徐燕教授指出，有四种类型的人是高风险的专业耗尽，一是教师，警察，心理辅导员，医务人员等助理工人。第二类是工作输入，第三类是高压组。第四类是自我评估的。他们发现20％的教师和40％的心理学家都有专业的消耗。他们还发现，男性易于职业枯竭疾病，而且高等教育易于职业消耗，工作量更有可能具有专业的消耗。
徐艳等人分析了许多分析师的专业消耗，并考虑了三个方面的主要原因：
来自社会因素，现代社会具有激烈的竞争，快速生活和社会改革，人们觉得社会压力正在变大，更大，使人们更加珍惜的就业机会，希望能够反思工作。个人成就和价值，社会给予职业生涯的压力，导致个人职业消耗的因素之一。
来自个别因素，如果你勇敢地挑战挑战，独立，自信，追求完美和成就，擅长组织和规划，顽强的斗争等，经常使用它，心理学家会提醒你付钱注意力。因为有了这种品质的人，那些专业枯竭的人高于普通人。徐艳教授解释说，这些词背后的责任往往呼吸。例示，例如，独立意味着较少的通信，并且过度完美的追求代表太高。一般来说，这些品质的人非常责任，他们甚至达到了所需的程度。他们经常“疯狂的工作”，为了追求最完美的工作成果，很少让主题，甚至有些人认为休息是浪费生命。因此，这种在药中的人被称为型式型式A，工作成大，危机强，尤其容易发生职业耗尽。
从专业环境中，在社会的高预期价值中，工作量很大，支付强劲，工作压力很高，社会支持很低，工作独立差，而且缺乏改善机会的机会是易于职业耗尽。瑞典研究人员对公共和私人机构工作的24,000名雇员进行了调查。它发现，这些员工迅速发展，长期疾病不会工作和住院，其中女性工人更加严重。
专业消耗的预防和治疗
徐艳教授在接受教授的采访时表示，预防和治疗专业消耗应从社会，组织，家庭和个人开始。研究表明，具有广泛有效的社会支持系统的人并不容易排气。领导者，学生，同事，亲人等，可以为社会支持提供专业的消耗。它与社会支持的消耗多样化。如果您可以以物质形式提供实际支持，建议，反馈，也听，护理和其他情感支持。调查显示，实际支持在降低价值衰落和认知耗尽方面有效，情绪支持是有效地减少情绪失败和价值下降。
在组织中，工作激励机制，以满足个人需求的需求，制定积极，和谐的组织文化氛围，培养积极，和谐的组织文化氛围，并进行员工的定期健康检查和健康监测。从一个家庭，你应该妥善减少自我教授的家庭负担昂贵的枯竭，提升家庭的和谐。
在预防和治疗专业枯竭，个人调整尤为重要。专家们表示，我们必须建立一个科学健康的工作方式，这既不是本身，也不会成为我不知道其余的“工作疯狂”。第二是发展实际目标，不能超越你的能力，如此之高。第三，有放松，找到正确的方式，完全休息和放松。第四是不断学习和提高您的能力。第五是建立一个社会支持系统。最后，有必要通过及时放松情绪，反思生活，定期运动。
中国心理学会主席张伟表示，在与记者采访中，我们必须首先对专业枯竭的理解。对于个人来说，您应该掌握一些自我心理健康的知识，您可以调整您的自我调整。一旦烦躁，你发生了什么。公众也应该看看精神疾病。根据世界卫生组织标准，健康标准有三个纬度：健康，心理健康和正常的社会互动。人们将有生理疾病，并将有心理疾病。公众不应该失望医生，不要歧视患者或有心理疾病。在松散的环境中，每个人都是一个幸福的劳动。
