健身计划
2022-05-11 06:22:18 4
这个计划将需要一周的时间。每天你都会在6:00醒来，然后你将在你的社区周围跑到七个。之后，您将在半小时内有早餐，然后放松半小时。之后，您将在执行俯卧撑，直到您无法移动，数字应大约100左右。这将需要大约一个小时。然后你会做半个小时的仰卧起坐，那个时候不要放松。现在你的时间应该在9:30左右。现在是做一些运动的时候了。选择一项你喜欢的运动，并在中午时间去吃午饭。当它的凌晨1点时，你会回到家的时候放松一天。
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