游泳入门 自学都能搞定
2021-12-06 17:48:08 2
在您准备从游泳中学习之前，您应该首先充分了解人体和水的特点，使您可以合理地使用自己的条件，充分掌握水的性能，并使用它。
众所周知，水的比重是1;身体的比例在0.96-1.03之间。水中物体的水槽取决于物体的比重，比重大于水的水槽，比重小于水。了解这两点，我相信初学者不会害怕水。
在水面上锻炼时，如果身体的浮力很差，或胆小，你可以把腰部带到泡沫上增加浮力，并为初学者增加安全。
走进水中
这是初学者之后的第一个练习，目的是体验水的阻力，压力和浮力，最初学会在水中保持身体平衡。
第一步：两只手拿着游泳池（岸边），走在水中。
第2步：手拿着池（岸边）侧或伴侣，一只手在前侧向外做，绘制水，一边走在水中。
步骤3：不要使用任何支撑，手臂从胸部前方向外，右侧对称的水，脚正在做水，然后走回侧面。
虽然熟悉水，但有些游戏物品可以用于儿童，如潜水，水下钻管等。
学习呼吸
游泳不会呼吸不能被称为游泳，只能“窒息”。
正确的游泳呼吸用嘴巴吸入，嘴巴或嘴巴呼气。
站在肩膀深处，两只手抓住了游泳池（岸边）的一侧;或者抓住伴侣的手，用嘴巴吸一口气，然后将头部嵌入水中，慢慢地使用鼻子，直到它会耗尽，用嘴巴耗尽并快速抬起。
熟练掌握上述技术，可以做多次呼气，吸入技术，并要求自吸手术技术完成缓慢捕捉的运动技术。
水浮动
学习水中的浮动技术，主要是体验人体的浮力，最初掌握人体的平衡，排除了对水的恐惧
山楂浮动练习
两脚站在底部，深深的鱼深，下跪，膝盖，两个膝盖，试着靠近胸部，前脚与底部分开，保持膝盖位置。身体应尽可能放松，自然漂浮在水中。
站立时，手臂向前，按下水并抬头，虽然腿部直线，用水的底部站起来，并且臂自然地放在体侧。
浮动练习：两英尺张开，双臂放松前进，深在正面前，机身很低，两英尺从底部轻轻打开，口袋姿势漂浮在水面，臂，臂上漂浮在水面，臂上漂浮在水面，臂，臂上漂浮在水面，臂，臂上漂浮腿自然分开请求整个身体放松，身体完全发射。
当站立时，腹部是腿部的，手臂被压下，然后向上抬起，腿部是直的，脚站立。
滑动浮动运动
1，蹲下滑动浮动练习：返回游泳池（岸边），一只手拿着泳池（岸边）边缘，武器前进，站立，一只脚靠近池（岸边）。在深鱼后，上身倒入水之前倾倒在易于姿势，并且上腿的尺寸应拧紧到池附近的臀部（岸边），两英尺连接到池侧面（支撑）。与此同时，陆军（岸）的手臂提出，前臂与前臂相结合，头部在两个臂之间发挥作用。这是两英尺的力量。
要求：泳池侧面（岸边）后，身体应完全伸展并尝试放松，性质。
2，底部滑动浮动实践：在两英尺之前和之后打开，手臂将在之前举行。敲击后，上身倒，当头部时，当肩部看不见水中时，前脚内置在罐的底部，然后两英尺更近，身体向前运行。
