高考倒计时：考前睡不着 别再数绵羊

2021-11-23 13:13:20 21

你处理失眠了，你拍绵羊吗？我最近不必进去，我该怎么办？如何处理焦虑？大学入学考试冲刺进入倒计时，许多候选人有各种各样的问题。安徽省心理健康中心心理学系主任中辉是一种“减压”诀窍。

“一些羊”催眠是一种误解

学院入学考试越来越近，失眠已成为很多父母和候选人焦虑。 “最近孩子更加紧张，睡着很难，这不会影响大学入学考试吗？” “有没有办法尽快睡觉？羊有用吗？”预先催眠，等待睡眠等，是误解。 “羊的数量不会休息，精神总是兴奋。这会影响睡眠。”钟辉说，候选人必须先了解失眠，高校入学考试不到两小时，候选人正常。不需要恐慌。 “只要你第二天起床，就没有问题，你无法影响考试。”如果候选人继续提示你的失眠，你只会深化焦虑，无法入睡。

许多候选人在学习后立即立即睡觉。在钟辉，这种方法往往会导致迟到。 “学习后，不要立即上床睡觉，在中间应该有10〜15分钟。”由于阅读书，大脑非常兴奋，很难迅速睡觉。此时，候选人可以在房间里行走，并采取行动一段时间并睡觉。此外，钟辉还表明候选人不会思考床上的问题。曾经躺着，“尽可能地接受思想。”

父母不要“鼓励”候选人

学院入学考试即将来临，孩子的情感“风吹”会影响父母的神经。 “有时我觉得父母比孩子更紧张，更焦虑。”钟辉说，从最近的咨询中，许多父母一直焦虑，这种心情往往会转移给孩子，并增加压力。 “在父母太多之前不要付出太多关注。”至于哪种行为属于过度关注，钟回有一些例子：如果你经常提醒你的孩子努力学习;提醒你的孩子紧张;特别关心你的孩子;请你孩子买一些营养素。

测试时，候选人没有取得理想的成就，心情很差，父母应该如何安慰？钟晖说，有些父母可以说“没有关系”“不要紧张”。事实上，这些话将对他们的孩子带来更多的心理负担。 “父母不想评估孩子的成绩或情绪，而是要了解他的想法，如果你玩Malfun？有些人更有可能解决这个问题。”

对于许多父母来说，孩子不会忙于孩子，他们会考虑更多的生活。钟辉建议：熟悉是最好的。她特别提醒父母，最好让孩子在考试期间吃熟悉的食物，穿着舒适的旧衣服。从心理角度来看，这些东西会放松。

问答是学院入学考试面前最好的状态。

问：孩子在家里敏捷，准确性很高，准确性很高。当我去模特时，我会玩异常。发生了什么？

- 答：除了心理质量外，模型测试可能是候选人尚未调整生物钟，在考试期间缺少兴奋。一些候选人只关注审查，生物钟在晚上达到峰值，这是白天白天，这与学院入学时间完全相反。为此，候选人将在家审查时试图调整生物时钟，这对9:00〜11：00和下午3点到达峰值;尝试按照高考考试考试时间安排模拟时间，从而让您自己的考试达到最佳状态。

问：孩子最近过于放松，不会影响家里的大学入学考试吗？

- 答：候选人过度统计，不想做任何事情，是一个预先检查。这是学院入学考试面前最好的状态。调整压力时，父母应该在孩子的具体情况下取得差异，压力太大，不能给他减压;如果有压力，则需要加压。

问：如果孩子遇到重要考试，我无法入睡。父母应该做什么？

- 答：睡眠质量很好，不要衡量leng睡眠时间，但看到第二天。我经常拥有自己的经验，他们将拥有自己的经验，应该应对第二天考试。

问：孩子们学习学习，最近，我觉得我很紧急，我应该如何调整？

- 答：孩子们不想进去，因为大脑过于疲劳，这次并不像大胆一样大，做我想做的事。放松可根据儿童偏好选择，散步，听音乐很好。有些孩子认为玩游戏可以放松，这没有品尝。在这个阶段，心态比学习知识更重要。

问：孩子在中间的成绩中，我总是担心第一次考试不好，我该怎么办？

答：即使冠军也不可能进行全面测试，高考。父母应该提前给孩子“预防针”，遇到第一次跳跃的问题，学会支付。