高三生减轻心理压力的3R原则
2022-04-06 11:12:42 4
审查时间表的密集数字数量，挤出篮球，踢足球;梦想“象牙塔”，我不知道如何制作更多的砖块，我会旁边的脊椎;测试，考试，着名学校，前进...一对充满昂贵的眼睛的眼睛，它们背面的安全气囊越大。
心理学家臭虫发现，压力和功效之间存在“倒U形”。这意味着压力必须保持在一定程度内，过高或太低，对学生的疗效产生负面影响。实际上，低压不是，但更常见的是生活就像一个战场，压力到处都是。透支，拼命地支持，不是欢闹;及时减压，弹性响应更好地挑战极限。
面对一个越来越多的“雪球”，你受到压力吗？因此，请尽快找到属于您的安全气囊，并在合适的时间将其解压缩。
安全气囊“3R原则”
松弛
时间：写下娱乐和放松时间来编写您的评论时间表。
心态：保持乐观，和平，积极的态度，调整糟糕的情绪，在那里你是男女，哭，而不是罪。
饮食：减轻焦虑，紧张，失眠等，多吃谷物，蔬菜，豆类，减少肉类摄入量，饮酒少茶，葡萄酒，咖啡等刺激性饮品，少吃辛辣食物，不再依赖健康产品。
减少
情绪：当你生气时，你应该保持冷静。当你太狂喜时，你必须学会在伤心时转移焦点。当你急于，你必须知道如何重新创建，娱乐，当你恐慌时，你应该小心。警惕：任何过度的情绪表现都是隐藏的压力源。
目标：不要投入目标，期待价值太高，你必须知道目标不是弱的行为，不要反对自己，不能去，保持正常的心是关键。
任务：我暂时失去了兴趣，爱好和娱乐，或找到一个空间让自己懒惰，或者找到一个让灵魂浸入自然的理由，感受宝贵的生活。
重新定位
人际网络：来自家庭，朋友和心理咨询教师的社会寻求一个良好的心理支持系统，提高心理耐力。
知识结构：对比“木桶效果”，回顾自我学习的缺点，提高自我优势，完善竞争力，使学习水平逐渐成熟，稳定。
价值概念：记住，剥离大道唐罗马，高考不是唯一的材料。你不要让你的手随心所欲。
[案例解释]
“高中，在城市的普通中学高中学生，无论是学习还是其他方面，一直是成绩的领导者。在第二学期结束时，父母将我转到高中阅读高中，谁想，关键指出中学的大师，竞争非常激烈。这里，学生，学生不像学校的老师那样，肯定是我的学院入学考试考试，我的数学结果实际上是倒入了班级的十分之一。二十八年级！我如何接受这个事实，好像我已经从白天鹅那里成为一个丑陋的鸭子，所以我开始上学，害怕看到班老师，老师，但开始留在晚上。失眠......“
◆放松→萨摩法
优秀的学生在学习中高度融入，学习非常好。他们经常受到外部世界的青睐。他们是主观的，他们是善学生。优秀的学生也给自己，是老师思想中的领导者。因此，他们常常在集体中表现出强烈的果断，争取更好的胜利，而不是笑，这些面具没有看不见的监禁，让他们生活更有趣。
所以，并不总是展示你的“强”方面，这样它就是孤独和脆弱。有一个说法“Soo是一个女孩的杀手”。事实上，无论男女如何，有必要宠坏这种情绪发泄。压力，虽然它无法分享，但你仍然可以让你的家人，朋友抚摸你虚弱，无助的一面，从他们的音频和鼓励的眼中获得新的学习。
◆减少→简化法
最好的长期是老师，父母的宝藏，已经附加了，为了发展他们的傲慢心理学，而他们的内在是极脆弱的，就不能有一点失败，一旦失败是痛苦的。这发生了，正确地了解自己，在客观分析环境和自己的条件的基础上，给自己一个适当的学习目标是关键。它更加复杂，压力越大。所以，不要总是认为那些那么好的人，不可实现，不要过分地要求自己别人，拯救自己的麻烦。谈论：“有很强的事情。只要你不逃避现实，你就可以自己渴望找到自己的愿望，找到自己的生命，你将能够去，你愿意去能够放置荆棘，走出一个。条带属于自己的道路。
◆Reorientation→联盟法
强有力的能力独立解决问题，并有更多的性格，不愿意要求人们，此外，一些优秀的学生要保持他们的第一个王位，很小沟通与其他学生沟通，快乐，思考帮助别人浪费时间，更多的恐惧其他人比自己更多。这种类型的闩锁通常会导致它们产生隔膜和其他学生，并且产生强烈的孤独，恶性循环越长，使他的行为越令人不愿意影响自己的进步。
您有同样的问题，您可能希望打开身份标签。这一层是，敞开心扉，从学生学习，形成友好的合作关系，或加入组织的QQ群，支持，相互动力，并讨论问题是，让您可以从组织中汲取更多的友谊营养素建立一个良好的心理支持系统，以促进自我增长空间。
学习，就像一轮轮子。压力，就像在车轮上砸碎的泥点，意外地落在我们疲惫的心中。不同的人，压力的影响是不同的。尝试自己，看看你的主导压力在哪里，然后留下一个安全的安全气囊，一对减压。
