不是没有情绪，而是不要被情绪左右_1200字

2020-10-16 22:11:27 116

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无可否认，我们的生活比前辈更好，但与此同时，我们还需要为物质生活付出高昂的代价：工作量超负荷，频繁加班，无休止的娱乐等。 ，人们通常谈论“忙”和“累”。在这种高节奏和压力密集的现代生活中，还出现了各种生理和心理问题。现代人通常会感到焦虑，无聊，失眠和沮丧。在严重的情况下，他们甚至觉得生活是无味的，毫无意义的。

我该如何管理自己的情绪？使用“管理”的原因是为了避免对“压抑”的误解：许多人习惯于用“意志力”来抑制诸如“愤怒”，“愤怒”和“悲伤”之类的所谓“消极”情绪，并认为它会减慢速度。慢慢自然消失。实际上，事实并非如此。如果不处理情绪能量，它将积聚，转化并经常以意想不到的状态爆发。因此，情绪管理不是盲目压制的，而是需要加以修饰和解决的。

在管理情绪的第一步中，我们需要意识到我们当前的情绪并承认并接受它。任何情绪都是我们人性的一部分，应如实呈现，并应从容面对。举一个简单的例子：当一个小男孩伤心哭泣时，成年人经常说的是：男孩一定要勇敢，不要像女孩那样哭！有了这个概念，当一个小男孩长大后，他自然会尽力避免和抑制悲伤的情绪。但是，现实生活中的各种大小事都会引起悲伤和悲伤。由于男人不应该哭泣，所以他们可以转化为其他形式，例如烦躁不安。

情绪管理的第二步是了解情绪的来源。让我简要介绍心理学中的“ ABC”理论。 “ A”代表一个事件； “ C”代表情感。我们经常认为“ A”会导致“ C”，例如“您的句子（A）使我非常生气（C）”。但是要仔细考虑一下，因为相同的“ A”不会影响不同的人导致相同的“ C”，所以可以看到，还有另一个媒介“ B”确实使我们产生了情感，即我们每个人的解释对事件的看法和看法，这与我们沿途积累的经验，观点和价值观有关。密切相关。既然您已经知道关键点在于您的“ B”，那么为什么不探索使您拥有如此强烈情感的“ B”是否合理呢？如果您过于偏执和极端，请适当调整“ B”，然后您的“ C”将相应更改。例如，如果您收到临时加班通知，如果“ B”为“老板再次剥削我，我真倒霉”，那么下一次加班一定很沮丧。如果“ B”是“看来老板离不开我”，那么我会很忙，很自豪。因此，面对相同的问题时，生气或微笑是您的责任。

情绪管理的第三步是尝试以适当的方式表达情绪，这可以减轻自己的压力并缩短周围人们之间的心理距离。例如，面对巨大的工作压力，与其刻薄而随意地责怪下属无能为力，不如真正表达“这个项目是如此复杂，给我们的时间很有限。这很困难。我感到非常焦虑和担心。幸运的是，您有经验丰富的下属来帮助我。这使我感到更加自在。”我想来我的下属，听听上司的真诚和真诚的分享。我感到更加自在，并且乐于接受。努力承担责任。

情绪管理的第四步是抚平和缓解心脏中累积的不适感。有很多方法，只需找到适合您的方法即可。有四种简单有效的方式“出来”：说出来；写下来;画出来;唱歌/大声说出来。您还可以进行诸如健身，跑步，打球，跳舞等运动，想象一下坏情绪就像被击打一样，或者汗流背，这会给人以欢乐的感觉。此外，您还可以听音乐，散步，购物，做按摩，冥想和熏香。

简而言之，我们是情感的主人。只要我们愿意面对属于我们的各种情感，我们就有能力去管理它们而不是被情感所控制。

5年级：Youmo Lisha