炎炎夏日 清爽运动好健身
2021-08-07 12:45:55 20
炎热的夏天,会出汗,更不用说减肥运动的力量。如何解决这个问题呢?现在将您介绍夏季几个酷派。虽然让你享受凉爽,但可以消除脂肪,扁平的肚子,跟随小腿。
“夏天练习圣徒”遵循温和的原则
“冬季练习三九夏季练习三伏”,这种健身方法需要选择合适的时间和部署。魏志强教授,卫生体育部主任威志强表示,夏季健身的原则是避免剧烈运动,试图让心跳120跳到比较温和的运动之下,比如打羽毛球,瑜伽,太极拳,慢跑,游泳等
通过长距离运行,38°C高温可以运动和物理强度,但它非常容易导致热风中风。在夏天,老年人应该更加关注,持续,并确保休息恢复身体健康;年轻人虽然物理条件优于老年人,但他们不需要能够在阳光下移动,踢足球,打篮球时间过长,导致脱水,加热卒中例子也是一切。建议您通过体育运动并实现排毒。
如果您可以科学地运动,“夏季实践Santo”将有助于降低夏季疾病的发病率。
吃冷饮并在运动后冲洗是不合适的。
在夏季运动后,许多人有很多饮用冷冻饮料的习惯,但这种做法更有害。运动过程中有很多汗水。如果您立即喝水,您将提供血液循环系统,消化系统,特别是增加心脏的负担。如果你喝冰,你会对心脏的制动刺激。与此同时,大量的饮用水会出汗,导致进一步损失盐,导致痉挛等症状,痉挛。
在运动后,它是另一种误解,夏季运动导致体内的热量,皮肤毛细管也扩大以促进散热。如果它太冷,它将使孔隙突然关闭,导致内部器官功能障碍,并且脑体温调节异常。
此外,夏季运动汗水有更多的分泌物,如不满意,非常容易引起风湿病或关节炎等疾病。
空调的房间给自己呼吸很大
高温天,健身房每天都蓬勃发展,晚上是一个充满的人。吹和吹冷,运动,但身体上没有更多的汗水,健身似乎已成为悠闲的或表现出时尚身份的标签。
然而,魏志强教授说,健康的运动最好联系自然,长期高强度运动,被迫冷却,并且易于背部疼痛,甚至诱导关节炎。室内温度应在25°C左右控制到28°C。在剧烈运动中出汗后,通过空调冷风吹冷,冷毒细菌在封闭的健身环境中非常容易感染。
魏教授说,健身房是最需要的新鲜空气,特别是在进行有氧运动时,消耗大量氧气,并排出大量二氧化碳。健身场所应以自然通风为主,以确保空气流通。如果条件有限,则应该有一个好的人工通风装置。
酷炫体育名录
★★★★★瑜伽,太极拳
夏季练习瑜伽可以更好地让每一个美容毫无更好的肚子挺好!相对轻微的饮食配备了一个有针对性的做法,这将让我们在腹部放松,腰部更加紧张,有形。
炎热的夏天的许多人将被天气锻炼,并可以通过瑜伽呼吸和冥想来缓解焦虑。哈萨瑜伽俱乐部的“橙色腹部”内容在夏天开放,腹部快速紧缩,消除腹部脂肪效果,帮助恢复平坦的腹部,塑造移动“小腰”。
对于中年和老年人来说,瑜伽可能会略微困难,然后尝试中国传统的太极拳,相同的和平运动,比瑜伽更平滑,可以增加身体的身体和适应性。
★★★★水限制运动
新兴时尚的极端运动可以分为夏季和冬季的两个主要类别,包括高山滑翔,水滑雪,独家皮划艇,摩托艇,冲浪,水摩托车,蹦极跳跃等运动。由于其终极运动,“天堂的特点”自然(自然,环境,环境,生态,健康),挑战自己(活跃,勇敢,愉悦,令人兴奋)“在欧洲和美国做出极端运动。你可以用疯狂和魔法形容。
如果你去海边,夏天,湖,如果你碰巧是一个新的东西,那么海水,溪流和湖的最终运动毫无疑问,让你享受兴奋。凉爽的。
★★★游泳,羽毛球,乒乓球
游泳无疑是Summeroften有吸引力的运动。水流是人体的自然按摩。这是紧张而放松的。游泳会使肌肉柔软和弹性,经常游泳可以使体井,身体线路光滑,最适合减肥体重。
值得注意的是,早上六点或七点游泳,下午四到五点,晚上七或八分之后是一个不错的选择。每次10分钟到一半,每周大约两到三次。夏季早晨的水温低。在进入水之前,我们应该充分利用冷水使身体适应冷水刺激,防止痉挛等事故。但尽量不要在晚上游泳,否则会导致神经的兴奋导致失眠。
羽毛球和乒乓球通常在空调的房间里进行,但由于场地很大,人们在运动期间会感到舒适。
★★慢跑,自行车,篮球,足球
慢跑是许多专家的夏季运动,因为它可以增强呼吸,提高肺部能力,提高人类通风和通风能力,也可以增强心肌增强,增厚,锻炼心脏。然而,体育专家表示,如果他们在户外行使,请务必避免在阳光下进行,并且最好的运动时间会阻止天气在早上或下午5:00预防天气。
事实上,包括自行车,以及像篮球等学生,足球是一样的,在暑假里有很多时间,但尽量不要在阳光下锻炼。此外,不要因热而停止饮用水,以便在体内迅速丢失矿物质和体质。有你喜欢的运动吗?选择合适的东西!