2019高考心理辅导：适当焦虑情绪有助考试更好发挥_1200字

2020-10-10 09:30:24 95

心理专家的建议。考试前适当的焦虑有助于发展考生的心理潜能，但过度焦虑会抑制大脑，不利于考生的就地表现。家长和学生不应陷入以下误解。

睡个好觉，并确保第二天充满能量。眼见高考就要来了，有些学生有些焦虑，有些人晚上睡不好，担心高考的学习效率和表现。

绍兴市第七医院心理学专家梁胜林说，考试前的中度焦虑有助于发展考生的心理潜能，但过度焦虑会抑制大脑，不利于考生当场表现。父母和学生不应进入这些睡眠。误解。

-如果您睡不好觉，第二天一定要昏昏欲睡？

实际上，许多人的失眠是“伪”的，也就是说，当人们闭上眼睛休息一下时，大脑就会处于睡眠状态。有些人觉得他们昨晚睡不好觉。此时，父母或应聘者本人不应过分注意第二天的心理状态。相反，他们应该积极地建议自己。

“适当的焦虑实际上可以帮助学生表现更好。”梁胜林说，过度注意睡眠更容易引起睡眠问题。

-喝灵芝水，吃龙眼疯补品？

家住柯岩街的小李即将参加高考。家里有候选人，并且动员了整个家庭。最近，听说小莉在晚上睡觉总是很麻烦。李奶奶和李阿姨每天都买龙眼和炒灵芝茶给孙子吃。李阿姨对此还是一言不发。龙眼具有镇定神经的作用，它具有较高的甜味和较高的卡路里，对人体非常有营养。灵芝可以提高免疫力并具有睡眠作用，因此她认为，如果孙子食用这些灵芝，肯定对她的健康有益。

“不管吃水果还是其他补品，都可以适当吃一些。它甚至可以起到良性的心理安慰作用。”梁胜林说，但你不应该吃得太饱。

-让孩子们更好地休息和睡眠，打开高考室吗？

在高考的几天里，学校周围的一些酒店总是很热。午餐休息室和高考室在父母中很受欢迎。父母的心情是可以理解的，一切都是为了让孩子们有更好的休息。真的有必要吗？

并不是的。梁胜林说，实际上，父母对此事必须听取孩子的意见，决不能自己做决定。

他解释说，由于个体之间的明显差异，一些孩子的适应能力可能较差。父母送饭参加高考并打开高考室。取而代之的是，它们给孩子一个暗示，他们过于重视考试。此外，如果孩子不适应酒店的陌生环境怎么办？良好的生活节奏被打乱，不利于应试者的正常复习和休息。

如果孩子在与孩子讨论后批准了该计划，则父母可以继续进行。如果孩子不同意，则不得提出自己的要求。

-磨枪，挤压休息时间进行审查？

“时间过得很快，而且我还没有掌握很多知识。我该怎么办？” “我的内容存在太多缺陷，必须再次冲刺。” ...

考试临近时，许多学生会加快学习速度，更加努力。午休时间和夜间睡眠时间经常受到挤压。对此，梁圣霖的态度是永不劳累，大脑既劳累，又不利于表现，是劳逸结合的最佳选择。

当您累了无法入睡时，您可以闭上眼睛，注意呼吸，慢慢放松以达到深度放松，甚至慢慢入睡。

一旦一些学生出现严重的睡眠问题，影响到第二天的工作效率，梁圣林说，也可以短期使用助眠药，父母也不必太担心药物的安全性。当然，药物治疗必须在专业人员的指导下进行。