如何管理自己的情绪

2020-11-28 10:20:00 210

每个人都会生气，生气的方式和行为会有所不同，只要我们摆脱生气，我们就能快乐地生活。

如果要控制自己的愤怒，则必须知道什么是愤怒。愤怒是因为一些琐碎的事情会引起愤怒，并陷入这种不良情绪中，甚至行为不当。

当我们了解愤怒时，我们可以学习如何控制愤怒。学习之后，我了解到有四种控制愤怒的方法：

首先是保持冷静。生气时，请始终提醒自己深呼吸。如果是这样，如果您做了很多深呼吸，可以尝试一下。冷静点：用双手捏住耳朵并向下滑动。 ，一边挤压，一边说：“变化，变化，心情变好，心情变好！”当我不了解这一点时，每次生气时，我都不会听别人的劝说，而是想打人。

第二，远离人群，走到更远的角落。您可以将手用作镜子，在“镜子”中对自己说：“不要生气，微笑，微笑。”小时候，每次生气时，妈妈都会把我拉到镜子前，指着镜子，对你说：“这就是你看起来很生气，看起来像个怪物，如果你想开车的话离开怪物，保持冷静！

第三，您可以在家中设计一个安静的角落。在平静的角落里放些纸。每当您生气时，请在纸上画出为什么生气。绘制完成后，将其撕下并丢入专属的情感垃圾中。盒子，也许你的心情会随着废弃的绘图纸而改善！今天早晨，我的兄弟大隆脾气暴躁，然后我把他扔到了平静的角落，看着他在纸上乱涂乱画。绘画后，他立即将纸弄皱，然后扔进了垃圾桶。在里面，然后他在平静的角落里坐了一会儿，然后活着并再次踢了起来。

第四，如果您无法控制自己的负面情绪，则可以请他人提供帮助。您可以告诉最信任的人：“生气会传染。当我生气时，请尽量远离我，好吗？否则，每个人都会被我感染，一起战斗，一切都会变得糟糕。”您还可以找到自己母亲的拥抱和安慰，我听说其他人说，母亲的拥抱和安慰是解决您身体情绪的最佳方式，例如，我母亲喜欢给别人一个温暖的拥抱，当他们生气时安慰他们。

现在我们知道有四种控制情绪的方法，我们都可以控制情绪并每天过上幸福的生活。