2016高考:考试焦虑症,教你三招搞定
2021-11-23 13:15:10 10
大学入学考试冲刺阶段,一些候选人将有紧张,而且他们不去,或者人际关系变得不快。有些人会有腹泻,发烧和皮疹和其他物理反应。这些是焦虑表现
一般来说,轻度症状是正常的应急响应,中等紧张局势将提高候选人的学习效率,并且大多数严重预测的焦虑是一种心理问题,这可能会影响测试结果,这也可能引起严重的心理学。和精神疾病。
生理症状经常出现在焦虑症中,包括失眠,头晕,头痛,胸闷,心悸,不集中,记忆力丧失,食欲不佳,嗜睡,系统,惯常情绪低等。
三个技巧可以有效防止症状的外观,不妨尝试:
第一个技巧:我必须学习“大问题”
学会“调整你的呼吸”来缓解你自己紧张的情绪。很多人都不认为呼吸是一件小事,其实“调整呼吸”是非常重要的,最实用。
具体行动:呼吸通常在一分钟内控制六次:四秒钟,排气六秒钟。每天做两次五分钟,坚持超过两周。试着试试!
第二个技巧:在做事之前,在心里
在你的脑海中拿走景点,“预览”,就像移动电影一样,更详细,更好。
具体行动:预检,最好的时间是以下情景:测试测试,如何审查它,在进入考场,如何鼓励自己,首先从手中获取测试纸...,潜在困难,我想要有一种方法,
关键点:给自己有点积极,告诉自己
第三笔画:父母不要过于焦虑
父母首先用往常的心来看看测试结果。与您的孩子沟通,更少倾听,以了解您孩子的烦恼和压力。尊重孩子的想法,我相信“头脑中的一天”,对待儿童的学院入学考试对待孩子,也许会发挥意外的影响。
这三个技巧,候选人和父母应该坚持运动,发展出良好的心理习惯和有效的解决方法,特别是在冲刺阶段的模拟考试,是一个良好的练习机会,到高考,自然有一种调整方式它!