关于处暑的作文：处暑时节宜养生_1500字
2020-10-11 19:16:18 57
1.多睡一小时
热量是从热量到冷却的交替周期。天然的阳气从疏to变为涩味，人体中阴阳的兴衰也随之变化。因此，从健康保护的角度出发，应适当调整日常生活和休息。
专家说，增加一个小时的睡眠并确保午睡的质量可以帮助人们保持精力充沛，并且还可以保存能量并在冬天来临时补充能量。尤其是对于老年人，随着年龄的增长，老年人的气血和血液都流失阴阳，白天的嗜睡程度会降低，而夜间则不会睡眠。因此，您可以在深夜入睡，并保持小睡的好习惯。即使您无法入睡，闭上眼睛休息也对身体有益。
据媒体报道，现代研究发现，从晚上0点到4点，人体所有器官的功能都降低到最低点。中午12点至13点是人类交感神经最疲劳的时间。统计显示，老年人睡午觉可以减少心脏和脑血管疾病的发生；对于年轻人来说，充足的睡眠可以使学习和工作更有活力，也可以减少“秋季嗜睡”的出现。因此，子午Ju具有疾病预防和保健的意义，并符合健康保存的原则。
2.多吃清热安神的食物
“疾病来自口腔”，饮食和疾病很容易“联系”在一起。加热后，早晨和晚上之间的温差开始显着变化。胃和肠不能接受突然的寒冷和高温的刺激。胃酸的分泌增加，胃和肠痉挛收缩。阻力和适应性将降低。此时，一些胃肠道疾病容易发生。患有慢性胃肠道疾病的患者通常会出现诸如反酸，腹胀，腹泻和腹痛等症状。再加上饮食不当，这种不适感会进一步加剧，因此我们在饮食上必须谨慎。
从保护健康的角度出发，适合夏季食用清热镇静的食物，如银耳，百合，莲子，蜂蜜，黄花鱼，扇贝，海带，海el，芹菜，菠菜，糯米，芝麻，豆类和牛奶，但这些食物一次不要吃太多，要少吃多餐。此外，随着气候逐渐干燥，体内的肺经线也开始运转。这时，您可以吃更多能滋阴养阴，滋润干燥的食品，以防止干燥邪气对人的伤害。如梨，冰糖，银耳，人参，鸭肉等滋阴养血的食品，或黄芪，党参，鱿鱼，甲鱼等可益气养生的食品。
当然，多吃水果和蔬菜可以产生体液，滋润干燥，减少热量并缓解肠蠕动，并可以补充体液。应该少吃或不吃油炸食物，因为这些食物会加剧秋季干燥的症状。
第三，避免过早添加衣服
秋季保持健康的秘诀表明，“春季掩盖秋季冻结”的意思是保持秋季体温不高，以帮助收敛阳气。因为当热量散失时，必须有冷气才能交换。但是，晚上外出时要增加衣服以保护阳气。同时，早晚会变冷，因此请注意增添衣服。
第四，保持胃温暖
晚上应关闭门窗，并用薄被子盖住腹部。在秋天，保持胃部温暖，以防止脾胃由于秋风的流通而变冷。根据自然规律，秋天的阴气增加而阳气减少，与人体相对应的阳气也被吸收以将阳气储存在体内。但是，随着天气转凉，许多人会感到懒惰和疲劳，早上躺在床上，白天不动。这就是人们通常在困倦的春季和秋季和夏季的午睡中所谓的“秋季缺乏”。
因此，每个人都应确保充足的睡眠，摆脱夏末睡觉的习惯，并努力在晚上10点之前入睡。与夏天相比，最好将睡眠时间增加1小时，并确保您早睡和早起。此外，适当的午睡也有助于解决秋季疲劳。
五，能坚持冷洗的习惯
无论季节如何，坚持运动绝对没有错。跌倒后运动的优点是，在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的运动后，它可以促进人体的物质代谢，增加热量的产生，并提高对低温的适应性。
但对于不同的季节，也应调整运动的类型和强度。秋季运动可以选择快走，爬山，打球等。对于老年人，运动应以“不累”为标准。做某事不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢，还可以使老年人整日保持精神振奋。运动时间适合在早上和晚上。由于中午户外天气仍然很热，因此此时应避免进行户外活动。
冷水浴练习必须采取循序渐进的方法。例如，秋天的温度逐渐降低，人体逐渐适应冷水和冷水并持续存在。在深秋和冬季，洗冷水澡不会感觉太冷。冷浴应逐步进行，包括从部位到全身的沐浴部分，水温从高到低，沐浴时间从短到长。
六，多开窗户少开空调
白天，只要室温不高，就不要打开空调。在秋天的卫生注意事项中，指出在秋天，尽可能地打开窗户以使空气流通，并让秋天的空气杀死，以洗去夏天炎热留下的潮湿空气。
在室内饲养一些植物，例如盆栽柑橘，蜘蛛植物，斑马橡胶树，芦笋和其他绿色植物，可以调节室内空气并增加氧气含量。
大叶子的植物和萝卜等喜欢水的植物也可以放在卧室里，以使空气湿度保持最佳状态。客厅适合种植常春藤，无花果和水罐植物。
七，保管好脐部
夏季过后，天气变冷，人们逐渐从防暑降温降温到防寒保暖。人人都知道感冒是在脚下生出来的，脚先抬起来的原理，但是对肚脐的关注较少，这也容易引起感冒。肚脐的表皮最薄，皮肤下没有脂肪组织，但是神经末梢和神经丛丰富，因此对外部刺激特别敏感，最容易渗透和扩散。
如果保护措施不正确，例如晚上睡觉时暴露腹部，或者为年轻的，对美丽感兴趣的女士穿上带有肚脐的衣服，那么冷空气很容易通过肚脐侵入人体。
