高考减压：每晚想象一下考试情景
2021-11-23 13:22:30 25
靠近高校入学考试，许多候选人和父母觉得神经紧张，甚至是测试的失眠，胃，我想哭，这本书看不到它，对于未受监测的“型号”成就和其他症状。中学高级心理老师李艳月亮是一家客人信息时代结合新浪微博，新浪广东的大学入学考试微观面试，为大多数候选人和父母，“心理秘密”。她建议候选人可以在晚上睡觉前模拟高考情景。每次你解决你过去都不会做的话题，你就可以奖励自己“点”。特别值得注意的是，父母只能在物流中做好，并应该帮助他们的孩子“说话情绪”。
想象每晚的考试情况
熟悉考试结束并不紧张
许多候选人和父母反映，考试的紧张局势最为困扰。 “我总是处于大悲伤状态。我觉得令人尴尬，而且非常频繁，我没有任何东西，但我觉得我不舒服。我不知道大多数候选人是否与我一样我是？”最近，候选人@♥担心。李艳月亮解释说，许多候选人有不同的紧张级别。建议做一些自我放松，如深呼吸，这太紧张和焦虑。症状。
和一个网友声称是一个“手机综合征”收缩到李艳月的萎缩：“每次我有很大的决心，我必须努力工作，但我真的没有有意识地在家里拿起我的手机。在那里任何好的建议？“在这方面，李艳跃抬起，”“把它交给妈妈和爸爸到妈妈和爸爸。”
李艳跃也尝试了特殊的技巧。在测试的第一周，候选人更容易紧张。她建议一个放松方法：“候选人可以模拟想象大脑中的考试的过程。之前的候选人已经通过了”一个型号“，”两个模特“，我听了老师学院入学考试是如何。候选人首先可以模拟想象力进入大学入学室，去高校入学室，到发际线，回答和付款。这是每天的。当时，候选人在进入时熟悉情绪考试室，他们不会产生恐惧。“
当大脑空白时
在几秒钟内深呼吸
有多少候选人担心考场遇到的各种意想不到的条件。候选人@“hui xin yi”问题：“如果没有理由在考场腹泻和我经常想上厕所的情况下，我该怎么办？”
李艳悦提醒：“这是一个严格考试的表现。如果你急于在考场抚养老师，考试就像往常一样，你不必担心。”和候选人@“俞仙东梦想”担心在考试中有空白。为了回应这种情况，李艳岳说：“让自己留空几秒钟，看到别人在考场，做一个问题，做一个深呼吸，告诉自己，我一直在这几秒钟。”
方言一侧
这可以在深度放松
李艳月也介绍了一个“放松训练”，可以在考试前每天都进行。 “你可以做深呼吸。当你吸入时，你会想念20或50，你应该注意这个数字，你必须把它拿出来，你必须呼吸。”此外，李艳跃还表明候选人可以留在外面。做一些热身练习，如头部运动，手臂运动，肢体运动。 “如果候选人觉得身体是紧张的，它也可以以目标方式放宽。如果你觉得大脑，你可以让脖子收到非常紧，然后突然放松。”
然而，李艳月提醒候选人不建议在考试前打篮球等剧烈运动，因为它很容易伤害身体。
“现在候选人不需要担心审查，我应该告诉自己，我已经努力了。”李艳跃提出最近的工作应尽可能保持不变，“突然混乱会影响精神状态。例如，特殊比例睡眠，失眠。”
先对待你的情绪
在物流工作中做好工作
特别提到常见的现象是父母在考试前常常没有情绪，并且紧张的情绪被传送给孩子。询问孩子的表现太大了。这不好，太多了，孩子造成了一些孩子。李艳悦建议父母应该描述更多的情绪，孩子们不会表现更多，“例如，与孩子交谈;”我见到了你非常沮丧。似乎你对你不满意。或者“见到你有点紧张，它会很好，没关系，你握着我的手，我会把权力传给你。 “她说，父母可以没有用孩子的孩子们故意谈论孩子。
值得一提的是，李艳子指出，父母并没有说这样的孩子这样的孩子就像“没什么”，如果你不知道该说些什么，你说孩子的情绪。
李艳悦说，如果父母没有处理他们的情绪，他们可以使用5到10分钟来翻书，听音乐，等等，面对往常的心。
李艳悦还说，“在考试前父母最重要的是”这可能像往常一样，不需要太多问，在父母的物流工作中做好的工作。 “她也建议父母，”让孩子们工作和休息，如果孩子愿意，你可以和你的孩子一起散步，你可以毗邻它。“
至于孩子参加考试，李艳月相信父母应该尽量不要做太多做太多人经常做，“尽量不为候选人，发送考试，这将使孩子太紧张。”她建议父母应该要求孩子的意见“如果孩子抱着违约态度，或者需要，父母可以默默地陪孩子，说出一些鼓。”
解决问题
奖励自己“点”
在测试的第一周，心理监管也至关重要，许多候选人在做出问题的过程中遇到了挫折，并且很不舒服。 “现在没有问题，不要做一个问题，做更困难的问题，候选人做他们的信心和成就，也不会感情。”
有趣的是，她还建议候选人也可以在一切通常不做的一切中发出职位或“点”，“候选人可以给自己，这通常没有问题是一个，测试可能只是采取这个问题考试拍摄时。“
“第一模式与模型之间的分数差距太大，不稳定，觉得他的心态受到影响，如何调整？” @“比询问问题好得多。我建议这一点，“你必须了解你掌握了哪些知识，在这两个模拟考试中丢失了哪些知识点，促使自己更加关注并在这个领域审查。”
