如何保持中考前最佳状态？专家为你支招_1000字

过去几天的高温使人们有点呆滞。考生如何确保考试的最佳身体状况？父母如何科学地为孩子准备饭菜？我们邀请营养专家和医生给父母一些指导。

　　专家建议：合理饮食

指导老师：范志宏，中国农业大学食品营养学博士

每天需要足够的卡路里以确保身体健康和大脑活动。考前，考生应特别注意以下几点：

1.确保碳水化合物的供应。

第二，多样化的辅助食品，肉类和蔬菜应匹配。确保足够的蛋白质，脂肪，各种维生素和必需营养素，例如钙，磷，铁和碘。

三，以新鲜食品为主。

　　营养师建议：

早餐：

主食：新鲜的肉bun头，牛奶，煮鸡蛋

配菜：泡菜，醋浸虾皮，煮大豆

午餐：

主菜：洋葱烤排骨，韭菜丝，青椒和豆芽

配菜：五香煮花生，黄瓜蘸酱

主食：大米，芝麻酱卷

汤：骨紫菜汤

饭后水果：荔枝

晚餐：

主菜：蟹黄豆腐，米白肉片，芹菜炒

主食：杂粮面包，红绿豆粥

晚餐：绿豆小米粥

　　医生建议：防热茶

指导专家：

北京第三医院副主任医师王进

淡盐茶

绿茶5克，盐2克，开水500毫升。将绿茶和盐放入茶壶，倒入500毫升开水，冷却后饮用。产生体液以解渴，缓解发烧和烦躁，并可以在夏天治愈头晕和恶心。

豆yi茶

绿豆皮10克，扁豆皮10克，绿茶5克，开水500毫升。将绿豆皮和扁豆皮放入干锅中烤，然后与茶叶一起在500毫升开水中​​冲泡，浸泡5分钟，倒出并冷却，即可饮用。它可以预防中暑，健胃，消除烦恼，治愈食欲不振。

翠艺茶

西瓜和翠衣15克，炸牡丹12克，红牡丹20克，黄连0.3克，甘草0.3克，以及适量的白糖。洗净西瓜皮，切去绿皮外层，切成小块，放入炒好的肥大锅，红，黄连和甘草放入锅中，加750毫升水，water半小时，沥干残留的果汁，加糖并充分搅拌，冷却后饮用，或在冰箱中冷却后饮用。它可以缓解夏天的高温，缓解口渴和烦躁，利尿。

　　自制防暑小袋

夏季防暑小袋的制作方法：火香中药30g，佩林30g，香皮草20g，银花20g，薄荷15g，冰片10g，甘草6g。将这些药物捣碎成豆大小的粗粉，然后放入用纱布缝制的小袋子中。白天在您的手中玩耍，睡觉时将其放在枕头上，并陪伴您。

中医医生的评论：这些防暑中药具有很强的芳香味，可以通过人的呼吸和皮肤接触进入人体，在气血经脉之间传播，并发挥药理作用。小袋中的药物具有清热，避污，化浊，健脑的作用，可以预防和驱散热量。整理：穆桃林

特别说明：由于各个方面的不断调整和变化，Sina.com提供的所有考试信息仅供参考。请以权威部门发布的官方信息为准。